여름 온열질환·냉방병 예방법 — 폭염 증상·대처 + 에어컨병 막기

여름 건강의 핵심은 두 가지를 동시에 막는 것 — 더위로 인한 온열질환과, 차가운 실내에서 오는 냉방병입니다. 온열질환은 ‘수분·그늘’로, 냉방병은 ‘온도차를 줄이고 환기’로 막습니다. 폭염이 본격화되기 전에 증상과 대처법을 알아두세요.

📌 한눈에 요약
• 온열질환: 낮 12~17시 야외활동 자제, 갈증 전 수분, 그늘·헐렁한 옷
• 응급: 시원한 곳·수분, 의식 저하 시 119 (찬물보다 미지근하게)
• 냉방병: 실내외 온도차 5~6℃ 이내, 26~28℃, 2시간마다 환기
• 찬바람 직접 쐬지 말고 얇은 겉옷으로 보온
• 고령자·만성질환자·야외 근로자 특히 주의

🥵 온열질환 — 증상과 대처

온열질환은 열탈진·열사병 등으로 나타납니다. 어지럼·메스꺼움·두통·근육경련, 심하면 고열·의식 저하가 위험 신호예요.

• 예방: 가장 더운 낮 12~17시 야외활동·운동 자제, 갈증을 느끼기 전에 물 자주, 헐렁하고 밝은 옷, 챙 넓은 모자
• 대처: 시원한 곳으로 옮겨 옷을 느슨히 하고 수분 보충. 의식이 흐리면 119, 이때는 억지로 물 먹이지 말고 미지근한 물로 몸을 식히기(찬물은 혈관 수축으로 역효과)
• 특히 고령자·어린이·만성질환자·야외 근로자는 무리 금지

🥶 냉방병 — 에어컨이 부르는 여름 감기

냉방병은 실내외 큰 온도차와 밀폐된 찬 공기 때문에 생겨요. 두통·콧물·재채기·근육통·피로·소화불량이 대표 증상입니다.

• 실내외 온도차 5~6℃ 이내, 냉방은 26~28℃ 권장
• 2시간마다 환기, 찬바람을 몸에 직접 오래 쐬지 않기
• 얇은 가디건·무릎담요로 보온, 따뜻한 물 자주
• 에어컨 필터 청소(곰팡이·세균이 호흡기 자극)

✅ 마무리
밖에선 수분·그늘(온열질환), 안에선 온도차 줄이고 환기(냉방병) — 이 두 가지 균형이 여름 건강의 핵심입니다. 의식 저하·고열은 망설이지 말고 119!

※ 본 글은 일반적인 건강 정보입니다. 증상이 심하거나 지속되면 의료기관 진료를 받으세요. 참고: 질병관리청 폭염 건강수칙.