선크림 고르는 법 — SPF·PA 차이부터 바르는 양·덧바르기까지 (자외선차단제 완벽정리)

여름이 다가오면서 자외선차단제(선크림) 고르는 법이 궁금해지죠. SPF와 PA가 뭔지, 얼마나 발라야 하는지, 언제 덧발라야 하는지 헷갈리는 분이 많아요. 제대로 알고 쓰면 효과가 확 달라집니다. 선크림의 핵심만 정리했습니다.

📌 핵심 요약
• SPF: UVB(일광화상·홍반) 차단 — 숫자 클수록 강함
• PA: UVA(주름·기미·노화) 차단 — +가 많을수록 강함
• 양: 얼굴 기준 500원 동전 크기(손가락 두 마디)
• 덧바르기: 2~3시간마다, 땀·물놀이 후
• 타이밍: 외출 15~30분 전

☀️ SPF와 PA, 뭐가 다를까

구분	막는 자외선	효과	표기
SPF	UVB	일광화상·홍반·기미 방지	SPF15·30·50+
PA	UVA	주름·노화·색소침착 방지	PA+ ~ PA++++

• SPF 숫자는 UVB 차단 시간/강도 지표 — 일상은 SPF30, 야외·해변은 SPF50+
• PA의 +가 많을수록 UVA 차단력↑ — 야외 활동엔 PA+++~++++
• UVA는 흐린 날·유리창도 통과 — 실내·운전 시에도 영향

🖐️ 얼마나, 어떻게 발라야 할까

• 양: 권장량은 피부 1㎠당 2mg — 얼굴은 500원 동전 크기(검지+중지 두 마디)면 충분. 대부분 너무 적게 발라요
• 타이밍: 외출 15~30분 전에 발라 흡수시키기
• 덧바르기: 2~3시간마다, 땀이 나거나 물놀이·수건으로 닦은 뒤엔 다시
• 꼼꼼히: 목·귀·손등·발등 등 빠지기 쉬운 부위까지

🧴 무기자차 vs 유기자차 + 고르는 팁

• 무기자차(물리적): 산화아연·이산화티타늄이 자외선 반사. 자극 적어 민감성·아이에 적합, 백탁 가능
• 유기자차(화학적): 자외선을 흡수·분산. 발림성 좋고 백탁 적음
• 워터프루프: 물놀이·땀 많은 날에. 단 자외선차단도 덧발라야 유지
• 유통기한: 개봉 후 보통 12개월 내 사용 — 변색·분리되면 교체

✅ 마무리
선크림은 충분한 양 + 2~3시간마다 덧바르기가 핵심! 흐린 날도 꼭 챙기세요. 자외선 차단이 가장 확실한 노화·피부암 예방법이에요.

※ 일반적인 정보이며 피부 타입·질환에 따라 다를 수 있습니다. 트러블·알레르기가 있으면 피부과 전문의와 상담하세요.