양배추찜 만드는 법 — 전자레인지로 딱 (쌈장 조합)

다이어트 식단의 영원한 친구 양배추찜! 찜기 없이 전자레인지로 6분이면 됩니다.

📌 핵심
• 전자레인지: 씻은 양배추+물 2큰술, 랩 씌워 6~7분
• 찜기: 김 오르고 8~10분(심 부분 아래로)
• 삶기보다 찌는 게 단맛·영양 유지
• 쌈장: 된장 2 : 고추장 1 + 마늘·참기름·깨

🥬 준비

• 양배추 반 통을 4~6등분 웨지로(잎 분리도 OK)
• 심은 V자로 잘라내면 골고루 익어요
• 흐르는 물에 겹겹이 씻기

♨️ 찌기

• 레인지: 내열용기+물 2큰술, 랩(구멍 2개) 6~7분
• 찜기: 김 오른 후 8~10분 — 투명해지면 완성
• 젓가락이 심에 쑥 들어가면 OK

🥣 쌈장·먹기

• 된장 2 : 고추장 1 + 다진 마늘·참기름·깨
• 밥+제육·참치 올려 쌈으로
• 남은 건 냉장 3일 — 데워 먹어도 달아요

✅ 마무리
양배추찜은 레인지 6분 + 된장 2:고추장 1 쌈장! 달큰 부드러운 건강 반찬이에요.

※ 일반 정보이며 재료·입맛·화력·제품에 따라 결과가 다를 수 있습니다. 양·시간은 가감해 조절하세요.