참치죽 만드는 법 — 10분 완성 (아플 때 속 편한 죽)

입맛 없고 속이 불편한 날, 냉장고의 찬밥과 참치캔이면 10분이면 됩니다.

📌 핵심
• 밥 1공기 : 물 3컵 비율(되직하면 물 추가)
• 참치 기름을 조금 남겨 볶으면 고소함이 살아요
• 저어가며 중약불 10분
• 간은 소금·참기름만 — 자극 최소화

🥫 준비

• 참치캔 기름을 반만 따라내기
• 당근·양파·애호박을 아주 잘게 다지기
• 찬밥 1공기 준비(불린 쌀이면 20분)

🍲 끓이기

• 냄비에 참치기름+채소 볶다 밥과 물 3컵
• 중약불에서 저어가며 10분
• 밥알이 퍼지면 참치 넣고 3분

🥄 마무리

• 소금·참기름으로 간 — 간장은 색이 탁해져요
• 계란을 풀면 더 부드러워요
• 김가루·깨는 기호에 따라

✅ 마무리
참치죽은 밥 1 : 물 3 + 참치기름 + 저어가며 10분! 속 편한 한 그릇이에요.

※ 일반 정보이며 재료·입맛·화력·제품에 따라 결과가 다를 수 있습니다. 양·시간은 가감해 조절하세요.