오늘 중복! 뭐 먹지 — 추어탕·갈낙탕·도가니탕 보양식 추천 (2026 말복 날짜)

오늘 7월 25일(토)은 2026년 중복입니다! 삼복더위가 절정으로 가는 길목이라 몸이 축 처지기 쉬운 때인데요. 중복에 먹기 좋은 보양식과 집에서 바로 따라 할 수 있는 레시피를 모아 정리했습니다.

📌 2026 삼복 날짜 한눈에
• 초복: 7월 15일 (수) — 지났어요
• 중복: 7월 25일 (토) — 오늘!
• 말복: 8월 14일 (금)
• 올해는 중복↔말복이 20일 벌어지는 월복(越伏) — 더위가 유난히 길어요.

🍲 중복 대표 보양식 — 오늘 뭐 먹을까?

• 추어탕 — 단백질·칼슘의 왕. 어제 레시피를 올렸어요. 👉 추어탕 만드는 법
• 갈낙탕 — 갈비+낙지, 전라도식 몸보신. 👉 갈낙탕 만드는 법
• 도가니탕 — 콜라겐 가득 뽀얀 국물. 👉 도가니탕 끓이는 법
• 닭백숙·삼계탕 — 복날의 클래식. 👉 닭백숙 만드는 법

🔥 이열치열 vs 시원한 별미

• 이열치열파 — 추어탕·도가니탕에 땀 쫙. 진한 국물이 부담스러우면 👉 닭곰탕이나 👉 닭죽처럼 순한 보양도 좋아요.
• 시원한 별미파 — 콩국수·초계국수·묵사발 같은 차가운 한 그릇도 복날 단골이죠.
• 어느 쪽이든 수분 보충 잊지 마시고, 한낮 야외활동은 살살!

📅 말복(8/14)까지 챙기기

올해는 월복이라 말복(8월 14일)까지 20일이나 남았습니다. 더위가 길어질수록 한 번의 보양보다 꾸준한 관리가 중요해요. 다음 복날 메뉴도 미리 봐두세요.

👉 2026 초복·중복·말복 날짜 + 복날 보양식 총정리 · 👉 초복 보양식 추천 모음

✅ 정리
오늘(7/25)은 중복! 추어탕·갈낙탕·도가니탕·백숙 중 취향대로 챙기시고, 말복(8/14)도 기억해두세요. 남은 더위도 건강하게! 💪

※ 날짜는 공식 절기 기준이며, 보양식은 취향·체질에 맞게 선택하세요.